jak brać kreatynę

Will, mowisz ze nieprawda jest zeby kreatyne brac jak najpozniej, no to co ? przyjdzie chlopak na 1 trening, 1 raz na silowni, dajmy mu kreatyne ? Moim zdaniem kazde wspomaganie powinno byc dobrze rozwazone, biorac kreatyne nie powinnismy jej brac pochopnie, napaleni itd... ...bo wziac kazdy umie, ale zeby wyciagnac z tego jak najwiecej to juz [...]

kreatyne powinien brac jak bedzie miał zastój którego nie bedzie mógł pokonac np. zmiana treningu wiec staz ma tu istotne znaczenie w ten sposob wyciagnie maks z organizmu

3??? tu jest co najmniej 3000 takich postów! ale nieprawdą jest to, zeby brać kreatynę jak najpóźniej... wspomagać organizm trzeba zawsze... i to niezależnie od stażu treningowego... a rodzaj i ilość wspomagania zależy od mnóstwa czynników... i tutaj w zależności od tych czynników, które podajesz w profilu i bezpośrednio w poscie dopasowjemy Ci [...]

ok, to jak sie skonczy najwyzej dokupie. Ale jeszcze jedno pytanie czy jesli mialem przerwe w treningu i teraz zaczynam na nowo to czy poczekac troche az rozcwicze wszystkie grupy czy odrazu brac kreatyne - czy w takim przypadku beda po niej jakies efekty?

A po co Ci to niby ? organizm organizmowi nierowny i kazdy bedzie mial te efekty inne, a to jakie to zalezy rowniez od diety, treningu, regeneracji, pozostalej suplementacji i wielu wielu innych czynnikow czasami niezaleznych od nas. A bierze sie jak najpozniej zeby wycisnac jak najwiecej 'naturalnie' tzn bez kreatyny, kreatyne powinno si [...]

sprawa jest taka ze wszyscy na forum mowia o tym zeby kreatyne brac jak naj pozniej bo za pierwszym razem daje ogromne efekty ale jakoś nie moglem znależć przykłądów jak wielkich efektów daje ten pierwszy cykl no wiec piszcie tu o swojm pierwszym cyku (piszcie ile mieliscie w obwodach czy poszdl wam wycisk na klate i ogolnei o wszytkim jak [...]

[...] bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę łykał te 5g dziennie przez tydzień będzie ok ?

witam mam kreatyne olimpa mega caps 300tab i postanowiłem brac to z vanadylem ultimate 150tab. wiem jak kretke brac natomiast jak brac vanadyl? na pudełku pisze 1 tabletka dziennie podczas posiłku? wiec którego? zastanawiałem sie czy to nie brac razem w kretką, poprostu kiedy kretka wtedy vanadyl tylko ile tabletek? czekam na konkretnie [...]

z Fakiem sie zalatwi pozatym nie zlamiemy regulaminu, zalozymy 100 postow jak brac kreatyne i sobie w nich popiszemy za co tu ban ? za niewiedze ?

Witam. Cwicze od 4 lat, raczej traktuje to jako dobrą zabawe i oderwanie się od codziennej nudy. Trenuje w domu mam sztange 65kg oraz hantle 10kg. Prosił bym o jakiś konkretny trenuje 3-4 razy w tygodniu 2x w tygodniu wyciskam sztange leząc - Jade piramidowo najwięcej wyciskam 12x w 3 rundach. Robię także pompki codziennie 55 razy podciągam się na [...]

pytanie mam . poniewaz kupielm kreatyne biogenixa cell pump natural 450 g.i nie czaje jak mam to brac ;//// 2lyzeczki herbaciane czy 2 lyzeczki te ktore dostalem z kreatyną plastikowe od biogenixa?????ile mieszac w shakerze itp.???

jak mam brac kreatyne olimpu tcm mam 200tab i bcaa activa 240kaps ?? w jakich porach w dni nie treningowe i treningowe dzieki z gory :)

narazie pocwicz na "sucho"przy odpowiednio zbilansowanej diecie...jak jej ie maszto zapraszam do dzialu odzywianie....po ulozeniu diety(mozesz sobie kupic dodatkowo gainera i dodawac go do brakow w diecie)...na kreatyne naarzie za szybko...pocwicz jeszze przynajmniej do 6 miesiecy stazu i mozna brac kreatyne...do gainera mozesz dodac [...]

Witam! nabylem niedawno TREC Magnum 5000 4000g oraz CREATINE 1300g+DEXTRO JUICE Z TAURYNĄ...tak wiec chcialbym sie spytac jak mam brac te 3 odzywki. Z tego co wiem to kreatyne powinno sie zazywac razem z dextro...ale kiedy mam brac to Magnum i w jakiej dawce? Prosze o odpowiedz...Dziekuje z góry

SIemka !! Mam do was pytanie chlopaki Jestem poczatkujacy i chcialbym sie spytac o kreatyne tam pisze zeby brac na pusty zoladek , jak juz wezne z rana kreatyne to musze odczekac troche czasu i potem moge normalnie jesc sniadanie czy odrazu moge jesc >>?? Pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] i można się bezniej obejść nie jest wyznacznikiem cyklu i jego głównym czynnikiem ale chyba lepiej ją wcinać dodatkowo <yes> spotęguje działanie kretki to tak samo jak lepiej kretke mieszać z carbo czy dextrozom czy cukrem ... bo wspomaga to procesy insuliny .... ale teraz znowu można zapytać czy to konieczne więc ktoś kiedyś napisał [...]

Witam, kupilem sobie tauryne taka jak w temacie oraz kreatyne moze mi ktos powiedziec jak mam brac narazie bioer 1 tauryna na czczo rano jedna po treningu i 4 kreatyny po treningu tak pisze na opakowaniu tylko niewiem czy to dobrze ???

mam 18 lat! trenuje przeszło 2 lata w mojej piwnicy! Hmmm kreatyne z d-ribose wziołek jak zaczynałem trenować i dało mi to duze efekty ale potem kupiłem sobie sama kreatyne kilka razy i juz nie było tego efektu odzywek juz troche brałem! nawet kiedys brałem 50tab ruskiej mety ale nie dało to efektow! teraz mysle nad jakimiś sterydami chciałem [...]

No własnie jak to skuteczniej brać? Mysle w DT rano mono i po TCM do tego mam carbo i tauryne. A w nietreningowe rano mono? Mam 300g mono clasic vitalmaxa i 150 mega kps TCM. albo rano mono i przed treningiem jabłczan? ALe chyba lepiej po treningu Tcm chwytac bo to najlepsza pora na kreatyne?

Boże nie moeg.. już naprawde nerwowo. A sory jakbym miał brać już sterydy to na pierwszy cykl miał bym wziąść "kreatyne" ? Jestem aktualnie na kratynie, jak skoncze i obczaje zdjecia ( zeby nie bylo ze mnie wysmieja ) to pokaze efekty. "to nie pytaj teraz a za " kilka lat" pf..skoro masz tak odppowiadać to lepiej siedz [...]